금연을 시도하려면 개인적으로 매우 많은 헌신과 결단이 필요할 것입니다. 동시에 직면할 수 있는 문제도 많이 있습니다. 이러한 잠재적인 문제가 무엇인지 파악하고 성공을 위한 구체적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 자신이 하려는 일이 무엇인지 정확히 아는 것은 단순히 그만두려고 하는 데 실패하는 것이 아니라 성공을 위한 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다.
1단계. 금연을 위한 계획을 세우는 데 시간을 투자해야 합니다. 이는 담배를 피우는 이유를 살펴보고 성공에 도움이 되는 계획을 세우기 위해 노력하는 것을 의미합니다. 니코틴에 중독된 경우 니코틴 중독을 천천히 억제하는 데 도움이 되는 제품을 살펴봐야 합니다. 심심해서 담배를 피우는 것뿐이라면 지루함 대신에 계속 일을 할 수 있는 일을 찾아야 합니다. 그러나 스트레스 때문에 담배를 피우는 경우에는 스트레스를 줄이는 방법도 계획에 포함해야 합니다.
2단계. 얻을 수 있는 모든 도움을 구하십시오. 금연 보조제 형태의 도움과 친구 및 가족의 지원을 통해 가능한 모든 것을 얻는 것이 매우 중요합니다. 필요한 도움을 받는 데 많은 문제가 있는 경우, 금연을 시도하기 전에 이러한 문제를 해결하기 위해 노력해야 합니다. 예를 들어, 예산이 매우 부족하고 필요한 니코틴 껌을 구입할 여유가 없다면 처음부터 껌을 구입하기 위해 몇 주 동안 돈을 저축하십시오. 그런 다음 필요한 것이 있으면 실제로 종료하기 위해 작업을 시작하십시오 전자담배액상사이트.
3단계. 진행 상황을 기록하세요. 목표를 기록하고 목표를 향해 어떻게 진행되고 있는지 기록하면 모든 것에 책임을 지게 됩니다. 예를 들어, 하루 한 갑의 습관을 매일 10개비의 담배로 줄이기로 결정했다면, 피우는 담배를 각각 적어 두는 것이 중요합니다. 이를 통해 귀하의 흡연에 대한 특정 패턴을 확인할 수 있으며, 또한 매일 흡연하는 담배의 양을 알 수 있습니다. 당신은 담배 한 개비를 적으면서 담배를 적을 필요가 없도록 몇 개비만 건너뛰기로 결정했다는 것을 알게 될 것입니다. 이 방법을 선택한다면 자신에게 정말로 정직해야 합니다. 정보가 모두 부정확하기 때문에 로그를 속이는 것은 아무데도 빨리 갈 수 없습니다.
4단계. 어떻게든 성공을 축하해 보세요. 24시간 동안 담배 한 대도 피우지 않고 지냈다면 축하해야 합니다. 이는 각각의 작은 이정표에 대해 거대한 블록 파티를 열어야 한다는 의미는 아니지만 뭔가를 해야 한다는 의미입니다. 당신이 좋아하는 커피, 아이스크림, 책, 심지어 당신이 눈여겨 보았던 쇼핑몰의 지갑까지 당신 자신을 대접한다면 그것은 당신이 성공의 길을 계속하도록 격려하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 1년과 같은 장기간 동안 담배를 끊었다면 큰 파티나 꿈의 휴가를 남겨두십시오. 이는 계속해서 성공할 수 있는 큰 인센티브를 제공할 것이며, 금연을 통해 절약한 돈을 여행이나 파티 자금으로 사용할 수 있습니다.
항상 다음 단계를 따르십시오. 그러면 곧 전 세계 비흡연자의 대열에 합류할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이용 가능한 모든 도움을 활용하고 스스로 책임을 지는 것은 올바른 방향으로 나아가는 큰 진전입니다. 문제가 나타나기 전에 예상할 수 있기 때문에 스스로에게 무엇을 기대해야 하는지 아는 것도 도움이 됩니다. 문제가 발생할 때까지 기다리는 것은 재앙을 부르는 일이다. 성공적으로 담배를 끊는 것은 당신 자신의 의무입니다. 이 네 가지 제안은 기록적인 시간 내에 당신을 성공으로 이끌 것입니다.