가장 먼저 : 아침, 점심 및 저녁 식사를 먹습니다. 하루 종일 건강에 좋은 간식을 먹으십시오. Donot는 식사 또는 계획된 간식을 건너 뜁니다. 영양가있는 음식을 건너 뛰면 통제 할 수 없을 정도로 배가 고프다! 2. 당신이 할 수 있다면, 건강에 좋지 않은 간식을 구매하지 마십시오. 시장에서 너무 많은 “좋은”간식이 있기 때문에, 링 딩과 치즈 컬로 가득 찬 찬장을 havea 해야하는 이유는 없습니다. 여기에는 지방 함량이 적지 만 여전히 만족도가 높지만 (당근과 셀러리에 대해 이야기하고 있지 않습니다!) :- 프레즐 (나트륨 함량을보십시오)- 그레이엄 크래커- 모든 종류의 저지방 크래커- 여러 가지 종류가 있습니다. 향미 소금.)- 위에 비 지방 시원한 채찍이있는 과일 컵 또는 꿀 한 숟가락 .- 뚱뚱한 푸딩- 무설탕 씹는 껌 스틱- 딥을 위해 비지적인 샐러드 드레싱을 곁들인 생 채소 컵 컵. 향기로운 양초로 자신을 대하십시오. 당신처럼 당신이 간식이 필요할 때 – 촛불을 켜고 즐기십시오! 이것은 실제로 작동합니다 – 나는 그것을 시도했습니다 .5. 간식 대신 음료를 마시십시오. 한 숟가락의 숟가락으로 아논 카페인 허브 차를 시도해보십시오. 카페인이없는 설탕이없는 시장에 여러 음료가 있습니다. 많은 것을 사서 다른 종류를 사십시오. 간식을 먹기 전에 – 8 온스를 마신다. 좋아하는 음료는 정말 간식이 필요한지 결정하십시오 .6. 손으로 할 수있는 일을 가져 가십시오-크로 셰 뜨개질, 뜨개질, 퍼즐, 크로스 스티치, 바느질, 피아노 연주, 손톱과 발톱을 페인트하고, 정원을 잡아 당기고, 작은 지물을하고, 당신이 얇을 때 구매할 수있는 잡지를 찾으십시오. 7. TV를 보지 마십시오. TV는 간식을 장려합니다. 당신은 거기에 앉아 있고, 당신은 무언가를해야한다고 생각합니다. 그래서 당신은 간식을 먹으러갑니다. 또한 음식에 대한 대부분의 광고 사기. TV에서 멀리 떨어져 있고, 위의 6 번에서 또 다른 활동을 읽으십시오 .8. 식사 나 계획된 간식으로 마무리되면 치아를 닦고 닦으십시오. 이렇게하면 약 1 시간 동안 음식을 마실 수 있습니다 .9. 생각하십시오 – 당신이하고있는 일에 대해 생각하는 데 약 1 분이 걸리십시오. 이 순간에 거울을 보러 가십시오. 스스로에게 “나는 이것을 정말로 이기고 결과를 지불하고 싶습니까?”10. 당신의 nutricounter를 사용하십시오 – 당신이 무언가를 먹을 때마다 – 당신의 Nutricounter에 넣으십시오 – 이것은 당신이 정말로 먹었던 것을 추적하는 데 도움이됩니다. 간식과 니블 링크는 건강한 식단의 죽음입니다. 다음은 Nutricounter에 대한 정보입니다 : http : //nutricounter.comlast Month, 우리는 만족스러운 Nutricounter 사용자에서 멋진 평가를 받았습니다. 여기 그가 당신이 먹는 것을 추적하는 것에 대해 Tosay가있는 것입니다. “나는 이미 Nutricounter를 가지고 있습니다. 그것은 나를 위해 놀라운 일을했습니다. 4 월에 나는 담낭을 제거했습니다 (33 명에 불과합니다). 나는 6 ‘4입니다.” 수술 후, 나는 내가 먹은 것을보기 시작했고, 의사는 그것이 좋은 생각이라고 말했습니다. 잘 작동한다고 생각했지만 모든 것을 적어 두는 것은 진정한 고통이었습니다. 그런 다음 Nutricounter를 구입했습니다. 우와! 나는 약 1200 ~ 1600 더 칼로리와 약 30 ~ 60 그램의 지방을 먹고있었습니다. 정보를 적어 두는 것은 내가 실제로 취한 것에 가깝지 않았습니다. 가장 좋은 소식은 251 파운드입니다. 이제 53 파운드를 잃었습니다. 지금까지. 감사합니다. “Corey Susz -PA
간식을 억제하는 10 가지 방법
광고 다이어트를 할 때 건강한 식습관 계획을 실제로 난파 할 수있는 것은 당신을 통해 당신을 향한 엄청난 수자원 가방을 잡고 당신이 좋아하는 사람들이 당신의 즐겨 찾기를 보면서 그것을 닦아내는 것이 끔찍한 느낌입니다. 스낵에 대한 추악한 충동을 피하기 위해 할 수있는 일이 있습니다 짜먹는 땅콩버터.