마그네슘의 중요성 :
마그네슘은 다른 신경 자극의 전염에 필수적이며 신체의 온도를 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 신체의 자연 에너지를 유지하는 데 도움이되며 뼈와 치아에 필수적입니다. 건강 전문가들은식이 요법에 마그네슘, 아연, 칼륨 및 칼슘을 섭취하는 것의 중요성에 대해 계속해서 강조했습니다. 신체의 다른 기능에 필수적이지 않고, 마그네슘은 칼슘의 흡수에도 도움이됩니다. 여성은 골다공증을 멀리하는 데 도움이되고 폐경기 증상으로 완화 될 수 있기 때문에이 미네랄의 섭취에 중점을 두어야합니다. 일반적인 월경 전 증상을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘은 또한 신체의 단백질 합성을 돕고 다른 미네랄의 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 근육에 놀라운 일을하며 고혈압, 수면 장애 및 편두통과 관련된 두통과 같은 일반적인 건강 문제의 영향을 줄일 수 있습니다. 사람들은 마그네슘을 충분히 섭취하면 2 형 당뇨병의 위험이 더 큽니다.
마그네슘의 최고의 공급원 :
매일 마그네슘이 풍부한 음식이 충분한 한 보충제에 의존 할 필요가 없습니다. 미네랄은 Kale 및 Swiss Chard를 포함한 전형적인 잎이 많은 녹색에서 풍부하게 발견됩니다. 또한 참깨 씨앗, 소나무 견과류, 캐슈 및 아몬드를 포함한 대부분의 견과류와 씨앗에서도 발견됩니다. 물고기를 좋아한다면 미네랄이 풍부한 고등어 섭취량을 늘릴 수 있으며 다른 옵션 외에는 참치가 포함됩니다. 채식주의자는 아보카도와 같은 음식과 함께 콩, 흰 콩 및 프랑스 콩을 먹을 수 있습니다. 일부 사람들은 또한 비타민 강화수로 전환하면 탁월한 이점을 제공 할 수 있다고 주장합니다. 알칼리성 물 또는 천연 스프링 워터는 마그네슘과 칼슘을 포함한 미네랄을 추가하여 신체에 자연 에너지 향상을 제공하고 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또 무엇을 알아야합니까?
먼저, 의사가 제안하지 않는 한 바로 보충제 뒤에서 달리지 마십시오. 경우에 따라 마그네슘 보충제를 조언 할 수 있지만 의사가 몇 가지 테스트를 수행하고 다른 측면을 점검 한 후에 만 조언 할 수 있습니다. 건강한 성인은 자연 식품에서 미네랄을 쉽게 얻을 수 있습니다. 미네랄 함량이 높은 음식, 주로 물고기, 채소 및 과일을 먹도록하십시오. 정보를 얻는 것도 중요합니다. 유행 다이어트를 따르지 말고 건강하고 신선한 음식을 먹는 데 집중하십시오. 자연 식품은 필요한 모든 미네랄의 올바른 균형을 유지하며 신체는 마그네슘을 공유 할 것입니다. 또한 포장 된 간식을 견과류 나 씨앗과 같은 더 건강한 옵션으로 교체하는 것이 좋습니다.
우려 사항이 있으시면 의사와 상담하십시오.