PMS 또는 월경전증후군은 여성이 월경 주기와 관련하여 느끼는 집단적 장애를 지칭하는 용어입니다. 이러한 장애는 신체적, 심리적, 정서적 또는 이러한 장애가 복합적으로 나타날 수 있습니다. 일반적으로 여성은 월경과 관련하여 하나 이상의 장애를 겪지만, 이 용어는 장애가 규칙적인 생활 패턴을 방해할 정도로 심각해야 한다는 것을 의미합니다. 따라서 월경과 관련이 있음에도 불구하고 여성이 경험하는 일부 장애는 엄밀히 PMS로 정의할 수 없습니다. 현재 전문가들은 여성 인구의 극소수만이 PMS를 겪고 있다고 주장합니다. 그러나 영향을 받는 여성의 수가 아무리 적더라도 여성이 상황에 더 잘 대처할 수 있도록 돕는 해결책이 제공되어야 합니다 대구심리상담센터.
PMS 치료를 위한 자연 요법
PMS 치료를 위한 약물 및 기타 치료법이 널리 보급되어 있음에도 불구하고, 대부분의 여성은 신체에 알려진 부작용이 없기 때문에 자연 요법을 선호합니다. PMS에 대한 자연 요법과 관련하여 다음과 같은 접근법을 시도해 볼 수 있습니다.
* 식이 요법. 여기서는 여성이 PMS에 대처하기 위해 특정 영양소를 섭취해야 한다는 것을 의미합니다. PMS 치료에 효과가 있다고 여겨지는 가장 흔한 영양소는 칼슘입니다. 칼슘은 감귤류와 같은 과일이나 다른 채소에서 얻을 수 있습니다. 그러나 현재 시중에는 과일이나 채소 추출물로 만들어졌다고 주장하며 천연 공급원임을 강조하는 칼슘 보충제가 있습니다. PMS 치료에 도움이 되는 또 다른 비타민은 비타민 E입니다. 또한 섬유질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 섬유질은 생리 흐름을 방해하고 여성에게 심한 통증을 유발할 수 있는 유해 성분을 체내에서 배출하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
*운동과 신체 활동. PMS는 생리와 관련이 있으며, 신체 활동이 없으면 생리가 더 고통스러워지므로, 신체적 통증을 줄여 생리 시작을 가볍게 하기 위해 규칙적인 운동이 권장됩니다. 운동은 무리할 필요가 없습니다. 규칙적으로 하는 짧은 산책이나 가벼운 조깅만으로도 충분합니다. *충분한 휴식과 수면. 여성의
휴식 부족은 매우 해로운 상황입니다. PMS 발병을 촉진할 뿐만 아니라 다른 질병의 원인도 됩니다.
* 생활 습관 변화. 일부 여성은 약물 복용 외에도 흡연과 음주를 할 수 있습니다. 이러한 습관을 지속하는 것은 PMS의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 습관은 신체를 심각한 스트레스와 아무런 도움이 되지 않는 변화에 노출시키기 때문입니다.
* 카페인과 설탕 섭취를 줄이세요.
* 심리 상담. 심리 상담은 개입의 한 형태이지만, 대부분의 여성에게 도움이 됩니다. 자신감을 심어주기 때문입니다. 또한, PMS로 인한 불쾌한 경험으로 인해 생길 수 있는 부정적인 생각에 대처하는 데 도움이 됩니다. 또한, PMS 증상에도 불구하고 더 긍정적인 사고방식을 갖도록 돕습니다.
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