그러나 나이가 들수록 여성은 남성보다 골다공증과 같은 뼈 문제를 겪는 것으로 보입니다. 뼈를 보호하는 여성 호르몬인 에스트로겐은 여성이 폐경기에 도달하면 급격히 감소하여 뼈 손실을 유발할 수 있습니다. 종단적 연구에서는 폐경기 여성의 뼈 손실 증가와 관련된 높은 사회적 스트레스가 있는 것으로 나타났습니다 면생리대.
골다공증은 남성보다 여성에게 더 많이 영향을 미치는 흔한 뼈 질환입니다. 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 원인이 됩니다. 골다공증으로 인한 부러진 뼈는 노인 여성에게 심각한 건강 문제와 장애를 일으킬 수 있습니다.
여성이 남성보다 골다공증에 더 많이 걸리는 이유에 대해 종종 제기되는 매우 일반적인 질문입니다. 여성은 초기에 남성에 비해 골밀도가 낮고, 나이가 들수록 뼈의 질량이 더 빨리 감소하여 골다공증이 발생하기 때문입니다. 에스트로겐은 이러한 뼈 상태와 관련된 호르몬 중 하나입니다. 에스트로겐은 여성의 생식주기를 조절하는 호르몬이다. 여성은 폐경으로 인해 남성에 비해 에스트로겐 생산량이 급격히 감소하므로 그 시기에 골다공증을 유발하는 뼈 손실을 경험할 가능성이 더 높습니다.
골다공증은 생리학적으로나 심리적으로 사람에게 영향을 미칩니다. 골다공증이 여성에게 미치는 영향은 다음과 같습니다.
1. 고통 – 통증의 강도는 사람마다 다르지만 여전히 많은 통증을 유발합니다. 통증을 안고 살아가는 것은 삶의 질, 수면, 기분에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이는 때때로 우울증으로 이어집니다.
2. 운동 문제 – 통증이나 골절이 있을 경우 움직임에 방해가 될 수 있는 부분이 있습니다. 특히 척추와 고관절 골절로 인해 걷거나 밀거나 당기는 것이 매우 어려워질 수 있습니다. 환자들은 대개 지팡이나 보행기 같은 보행 보조기를 사용합니다. 일단 운동이 손상되면 심장병, 암, 제2형 당뇨병, 정신 건강 상태(우울증 및 불안 등)와 같은 다른 문제가 발생합니다.
3. 정서적 문제 – 통증으로 인해 손상을 입으면 정신에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 움직임이 손상되면 작업을 완료하는 데 더 많은 시간이 걸릴 뿐만 아니라 작업을 완전히 수행할 수 없는 경우도 있습니다. 사회생활, 집밖으로 나가기, 친구 만나기, 정상적인 생활하기가 어려워집니다. 우울증과 불안 증상을 확인하려면 정신 건강 전문가를 만나는 것이 매우 중요합니다.
따라서 골다공증과 관련된 불편함과 문제를 줄이는 것은 매우 중요하고 필요합니다. 폐경은 통제할 수 없고 피할 수 없는 과정이지만, 여성은 여전히 뼈의 영양분을 유지하지 못하도록 자신을 보호하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 여성이 뼈를 건강하게 유지하기 위해 취할 수 있는 특정 조치는 다음과 같습니다.
1. 다이어트 – 골다공증 예방에 도움이 되는 칼슘과 비타민D를 식단에 포함시켜야 합니다. 칼슘은 유제품, 해산물, 콩류, 말린 과일, 잎채소, 두부 등의 식품을 통해 얻을 수 있습니다. 비타민D 역시 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 중요합니다. 비타민 D 공급원에는 연어, 참치와 같은 생선, 달걀 노른자, 유제품, 오렌지 주스 및 시리얼이 포함됩니다.
2. 에스트로겐 요법 – 폐경기 여성이 받을 수 있는 치료법입니다. 의사는 에스트로겐 수치가 낮을 때 이러한 형태의 치료법을 권장합니다. 뼈 손실을 막고 되돌리는 데 도움이 되는 새로운 유형의 약물이 등장했습니다. 하지만 항상 효과적이지는 않고 너무 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.
3. 비스포스포네이트 – 폐경 이후 단계에 진입한 여성의 골다공증 치료에는 비스포스포네이트가 선호됩니다. 비스포스포네이트는 골감소증 및 골다공증과 같은 뼈 문제를 치료하는 데 사용되는 의약품 그룹으로, 일반적으로 칼슘 및 비타민 D와 함께 처방됩니다.
4. 운동 – 적당한 양의 운동은 모든 종류의 생리적, 심리적 문제를 예방하는 최고의 약입니다. 운동은 다음을 유지하는 데 도움이 됩니다. . 요가, 줌바, 태극권 또는 기타 균형 훈련과 같은 운동은 몸 전체뿐만 아니라 뼈에도 도움이 될 수 있습니다.
이는 여성이 자신의 몸매와 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 특정 예방 조치입니다. 뼈를 강하게 유지하고 질환에 따른 문제를 피하는 것이 매우 중요합니다.